Nutrisi

Kami menyediakan berbagai macam artikel, untuk membantu anda memenuhi kebutuhan nutrisi anda.

Selengkapnya

Olahraga

Apapun olahraga yang sering anda lakukan, kami menyediakan tips-tips agar anda lebih bersemangat berolahraga.

Selengkapnya

Medis

Artikel terupdate yang mengenai terobosan terbaru dibidang medis.

Selengkapnya

Apa Saja Penyebab Konstipasi dan Solusinya?

Konstipasi atau orang lebih mengenalnya sebagai kondisi susah buang air besar (BAB) secara teratur dapat dialami oleh siapa saja. Sulit buang air besar atau tidak bisa tuntas kurang dari tiga kali selama seminggu sudah dianggap sebagai masalah konstipasi. Tentunya hal tersebut dapat mengganggu dan bisa membuat perut buncit maupun badan kurang fit. Tingkat keparahan konstipasi tiap orang biasanya berbeda-beda, ada yang mengalaminya dalam jangka waktu lama tapi ada juga yang mengalaminya hanya dalam jangka waktu singkat. Untuk mereka yang menderita konstipasi dalam jangka waktu tidak sebentar, hal ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Penyebab-Penyebab Konstipasi

Sebagai penyakit yang umum dan bisa diderita oleh siapa saja, ada banyak penyebab mengapa seseorang dapat menderita masalah ini. Ada yang mengatakan bahwa penyakit ini lebih banyak dialami oleh wanita ketimbang pria, apalagi saat mereka memasuki masa kehamilan. Selain itu, para lansia juga termasuk mereka yang sering mengalami konstipasi.

Berikut ini beberapa penyebab seseorang mengalami konstipasi:

  • Perubahan pola makan
  • Kurang minum
  • Kebiasaan mengabaikan keinginan untuk BAB
  • Jarang atau kurang aktif melakukan aktivitas olahraga
  • Kurang mengonsumsi makanan berserat
  • Efek samping dari mengonsumsi obat-obatan
  • Kelebihan atau kekurangan berat badan
  • Gangguan mental seperti cemas dan depresi, dsb.

Selain penyebab-penyebab di atas, gangguan BAB juga dapat terjadi karena menderita penyakit tertentu, misalnya saja diabetes, penyempitan atau penyumbatan usus, prolaps rektum, dll. Masalah konstipasi ini juga umum dialami oleh para wanita yang sedang hamil. Hal tersebut terjadi sebab tubuh mereka yang menghasilkan hormon progesteron. Jumlah hormon yang meningkat tersebut membuat usus mereka susah berkontraksi untuk mendorong kotoran keluar dari tubuh. Namun, Anda yang sedang hamil tidak perlu khawatir karena hal tersebut umum terjadi, tetapi bila mengganggu Anda dapat segera periksa ke dokter spesialis khususnya kehamilan untuk mengatasinya.

Anak-anak pun tidak lepas dari yang namanya konstipasi karena mereka juga bisa mengalaminya. Biasanya untuk anak-anak, susah buang air besar disebabkan oleh faktor seperti kecemasan saat memakai toilet, pola makan yang kurang sehat, masalah ketika latihan memakai toilet, dan masih banyak lagi.

Gejala-Gejala Konstipasi

Gejala paling umum jika seseorang menderita konstipasi ialah tentu menjadi sering susah buang air besar. Biasanya kurang dari tiga kali dalam waktu satu minggu, namun selain gejala tersebut masih ada gejala-gejala lainnya seperti:

  • Kotoran terlihat keras, kering, dan menggumpal
  • Ukuran kotoran dapat sangat kecil maupun sangat besar
  • Saat BAB, harus mengejan
  • Rektum terasa ada yang mengganjal
  • Proses BAB tidak tuntas
  • Perut terasa kembung melulu
  • Kram dan sakit perut khususnya di bagian bawah
  • Tidak nafsu makan
  • Mual

Solusi Mengatasi Konstipasi Atau Susah BAB

Ada berbagai cara untuk mengatasi konstipasi selain memeriksakan diri ke dokter kalau sudah dalam tingkat keparahan yang cukup tinggi. Berikut ini cara atau solusi mengatasi konstipasi yang bisa dilakukan:

  1. Menghindari konsumsi kafein karena dapat membuat dehidrasi
  2. Minum banyak air putih
  3. Jangan mengabaikan atau menahan keinginan untuk buang air besar
  4. Jangan lupa untuk rutin berolahraga, entah di pagi hari atau sore hari
  5. Saat buang air besar di toilet, coba letakkanlah lutut Anda lebih tinggi dari pinggul. Anda bisa memakai bangku atau dudukan kecil ketika sedang duduk di toilet untuk meletakkan kaki.

Selain cara-cara di atas, Anda juga diharuskan mengonsumsi makanan yang mengandung atau kaya akan serat. Makanan seperti buah-buahan yang mengandung banyak serat akan membuat proses BAB lebih lancar dan mudah. Tidak hanya buah-buahan, tetapi juga beras merah, sayuran, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Mengonsumsi makanan-makanan tersebut juga berfungsi untuk mencegah konstipasi datang kembali.

Solusi Masalah Konstipasi Dengan Minum Fiforlif

Biasanya orang akan melakukan cara mudah paling akhir untuk melancarkan susah buang air besar yaitu dengan minum obat pencahar. Padahal obat ini dapat menimbulkan berbagai macam efek samping yang mengganggu kesehatan, apalagi jika tidak disertai dengan resep atau konsultasi dokter. Salah satu cara paling aman adalah dengan mengonsumsi produk Fiforlif.

Fiforlif adalah minuman herbal alami berupa jus fiber dalam bentuk instant yang berguna untuk mengatasi masalah konstipasi Anda tanpa efek samping yang membahayakan. Tidak hanya enak, tetapi Fiforlif ini mengandung goji berry atau wolf berry yang juga dicampur dengan berbagai macam sayur dan buah. Minuman ini akan membantu membuang sampah-sampah yang mengendap atau tertinggal di usus Anda sampai tuntas. Selain itu, Fiforlif tidak hanya membantu melancarkan proses BAB tetapi juga memberikan nutrisi yang berguna untuk tubuh kita.

Harga Fiforlif sangatlah terjangkau dan Anda dapat meminumnya secara rutin tanpa harus mengalami efek samping atau ketergantungan. Saat ini Fiforlif tengah menjadi produk yang diunggulkan dalam mengatasi masalah pencernaan susah buang air besar. Belilah produk Fiforlif asli dan terjamin kualitasnya.

Save

Save

Save

tips jogging

Tips Jogging Untuk Menurunkan Berat Badan Agar Tak Sia-Sia

tips jogging

Tips jogging untuk menurunkan berat badan perlu dicoba agar kita mendapatkan bentuk tubuh ideal sesuai keinginan. Jogging merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan juga murah. Siapa saja dapat melakukan olahraga satu ini baik itu di lapangan, komplek rumah, dan lain sebagainya. Olahraga ini dapat menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar.

Tips Jogging Untuk Menurunkan Berat Badan Sampai Ideal

Badan ideal adalah idaman bagi setiap orang. Tapi, tidak semua bisa memiliki tubuh yang indah karena dibutuhkan usaha yang lebih untuk mendapatkannya. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh ideal, seperti melakukan olahraga. Jogging menjadi pilihan olahraga yang tepat sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Berikut ini adalah cara jogging yang benar untuk pemula:

  1. Tahan Lapar Setelah Jogging

    Melakukan jogging pastinya akan merasa lelah dan juga lapar. Banyak orang yang kemudian mengonsumsi makanan, baik itu berat atau ringan untuk menghilangkan rasa lapar setelah jogging. Padahal, cara ini justru akan menggagalkan niat Anda untuk menurunkan berat badan. Tahanlah lapar dalam beberapa waktu, minimal 1 jam setelah jogging agar bisa mendapatkan manfaat jogging di pagi hari secara maksimal.

  2. Lakukan Pendinginan

    Sebagian besar lupa untuk melakukan pendinginan setelah melakukan jogging. Padahal, pendinginan sangat penting untuk membuat otot dan saraf kembali santai setelah diajak berlari. Berlari pastinya membuat otot dan saraf pada tubuh ikut bekerja dengan maksimal sehingga diperlukan pendingingan.

  3. Minum Air Putih Yang Banyak


    Mengeluarkan keringat adalah reaksi alami yang akan terjadi ketika kita melakukan olahraga dengan sungguh-sungguh. Semakin banyak keringat yang keluar maka kebutuhan mineral dalam tubuh juga semakin banyak. Jadi, jangan menunggu haus untuk bisa minum air putih. Langsung minum saja air putih sesuai kebutuhan untuk mengganti mineral yang dikeluarkan melalui keringat.

  4. Langsung Mandi Atau Ganti Baju

    Banyak orang yang menunda untuk ganti baju atau mandi setelah melakukan jogging. Padahal, saat melakukan jogging seringkali kita mengeluarkan keringat di mana keringat tersebut mengandung bakteri atau kuman yang menyebabkan bau tidak sedap. Apabila tidak segera mengganti pakaian bekas keringat maka dapat terjadi infeksi jamur. Disarankan untuk mandi terlebih dahulu baru kemudian ganti baju. Mandi setelah jogging dapat mencegah timbulnya gatal-gatal dan kulit menjadi lebih lega dalam bernapas.

  5. Jangan Melakukan Hal-Hal Berat Setelah Jogging

    Dalam seharian, pasti kita memiliki berbagai kegiatan yang harus dilakukan, terlebih bagi ibu rumah tangga. Sebagian besar orang memilih waktu jogging pada pagi hari atau sore hari karena udaranya lebih segar dan tidak terlalu panas. Namun, setelah melakukan jogging, mereka sering melanjutkannya dengan melakukan hal-hal berat seperti mencuci, memasak atau lain sebagainya. Untuk itu, Anda dapat menunda pekerjaan berat ini terlebih dahulu untuk mengistirahatkan tubuh setelah beberapa jam berlari mengeluarkan tenaga. Cara menurunkan berat badan dengan jogging ini harus dilakukan secara rutin dan benar.

  6. Tidur Setelah Lari

    Berlari pasti membutuhkan tenaga yang lebih sehingga rasa lelah pun sering datang. Beberapa orang mungkin akan melanjutkan aktivitas setelah melakukan jogging. Padahal, untuk mengembalikan kebugaran, tubuh juga membutuhkan istirahat yang cukup dan tidur bisa menjadi salah satu caranya. Jadi, disarankan bagi Anda yang telah melakukan jogging untuk tidur agar tubuh kembali segar sehingga dapat melakukan aktivitas selanjutnya dengan baik.

Demikian tips jogging untuk menurunkan berat badan yang harus diperhatikan agar usaha Anda tidak maksimal.

Kembali ke beranda

tahi lalat

Operasi Angkat Tahi Lalat Dari Laser Sampai Pembedahan

tahi lalat

Operasi angkat tahi lalat sering dipilih oleh banyak orang untuk menghilangkan tahi lalat yang mungkin mengganggu. Setiap orang pasti memiliki tahi lalat di bagian tubuh dan dengan jumlah yang berbeda-beda. Ada beberapa tahi lalat yang berada di tempat tersembunyi, tapi ada yang berada di wajah sehingga mengganggu pandangan, terlebih dengan tahi lalat yang membesar.

Alasan Dan Prosedur Melakukan Operasi Angkat Tahi Lalat

Hampir semua orang pasti memiliki tahi lalat dengan karakteristik masing-masing. Tidak jarang dari kita yang merasa kurang percaya diri karena adanya tahi lalat yang besar atau banyak. Tahi lalat seperti ini cukup mengganggu penampilan, terlebih tahi lalat tersebut dapat membesar. Oleh karena itu, banyak orang yang kemudian ingin menghilangkan tahi lalat ini melalui biaya operasi tahi lalat yang cukup mahal.

Ahli dermatologis atau dokter spesialis kulit menyarankan operasi tahi lalat jika terdeteksi adanya sel-sel abnormal pada tahi lalat. Alasan inilah yang sering digunakan dokter dalam menjalankan prosedur biopsi, yaitu prosedur pemeriksaan sel-sel tahi lalat dengan mikroskop.

Beberapa jalan dapat dilakukan untuk menghilangkan tahi lalat, tergantung dengan ukuran, bentuk, dan lokasinya. Langkah awal yang harus dilakukan adalah berkonsultasi pada ahli dermatologis atau dokter spesialis kulit. Dokter akan melihat kondisi tahi lalat terlebih dahulu. Apabila tahi lalat tersebut tidak mengalami perubahan ukuran atau bentuk berarti tidak membahayakan. Prosedur operasi angkat tahi lalat ini hanya dilakukan jika ada sel-sel kanker pada tahi lalat.

  1. Bedah Pencukuran

    Operasi ini sering dilakukan untuk operasi tahi lalat kecil dan lebih tinggi dibanding kulit di sekitar. Sebelumnya, dokter akan membius area dengan tahi lalat yang hendak diangkat melalui penyuntikan annetesi lokal. Setelah itu, dokter menggunakan pisau bedah untuk mengangkat semua tahi lalat yang lebih tinggi dari kulit di sekitarnya. Operasi ini tidak membutuhkan jahitan pada area pembedahan. Hal ini dikarenakan kulit biasa sembuh dengan cepat sekitar 1-2 minggu. Hanya saja, hasil dari operasi ini tidak menjamin jika tahi lalat tidak akan tumbuh lagi.

  2. Laser

    Biasanya, prosedur medis untuk operasi tahi lalat ini digunakan untuk menghilangkan tahi lalat dengan kondisi yang rata dengan permukaan kulit dan warnanya cokelat. Operasi ini dilakukan dengan penembakan sinar khusus ke daerah yang terdapat tahi lalat untuk menghilangkan pigmen yang berwarna cokelat.

    BACA JUGA: 4 Terobosan Teknologi Terbaru Dibidang Medis

  3. Pembedahan Eksisi

    Pembedahan eksisi bertujuan untuk menghilangkan tahi lalat yang berukuran besar. Hampir sama dengan operasi tahi lalat hidup pencukuran di mana dokter menggunakan pisau bedah dalam pengangkatan bagian tahi lalat sampai ke akarnya. Kemudian, bekas kulit yang terdapat tahi lalatnya akan dijahit.

Tips Mencegah Kemunculan Tahi Lalat

Setiap orang memiliki ciri khas tersendiri mengenai letak, bentuk, warna dan jumlah tahi lalat. Salah satu penyebab timbulnya tahi lalat adalah karena faktor genetik. Selain itu, faktor lingkungan pun juga ikut berpengaruh, seperti bagaimana kita merawat kulit dan lain sebagainya. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah munculnya tahi lalat, selain karena faktor genetik:

  1. Menghindari Paparan Sinar Matahari

    Sinar matahari mulai menyengat sekitar pukul 10.00 sampai 14.00 jadi usahakan untuk tidak keluar rumah pada waktu itu. Jika bisa, alihkan jadwal pada pagi hari atau sore hari. Namun, jika memang tidak bisa maka Anda dapat melakukan kedua tips di bawah ini. Selain itu, Anda bisa mengenakan payung atau topi untuk mengurangi paparan sinar matahari.

  2. Melindungi Tubuh Dengan Pakaian

    Semakin modern semakin banyak model baju. Salah satunya adalah maju dengan model mini sehingga kulit kita akan terbuka lebih banyak. Apabila kita keluar dengan pakaian terbuka maka kulit kita akan terkena sinar matahari secara langsung. Oleh karena itu, jika ada rencana untuk keluar rumah, terlebih pada siang hari maka gunakan pakaian yang tertutup untuk melindungi kulit.

  3. Gunakan Tabir Surya SPF 50

    Tabir surya berguna untuk melindungi kulit kita dari bahaya sinar matahari dan debu atau polusi ketika berada di luar rumah. Tabir surya yang baik mengandung SPF 50 sehingga lebih efektif dalam menangkal radiasi sinar matahari.

Demikian alasan dan berbagai macam prosedur dilakukannya operasi angkat tahi lalat. Semoga bermanfaat.

Buah Bit

Mengupas Segudang Kandungan dan Manfaat Buah Bit

Buah Bit

Kandungan dan manfaat buah Bit – Bagi yang belum begitu familiar dengan Bit, maka buah ini merupakan tanaman yang tergolong dalam jenis umbi-umbian dengan buah berwarna merah. Kandungan nutrisi dalam buah bit membuatnya dijadikan sebagai bahan dasar obat alami untuk mengobati berbagai penyakit. Bit tidak termasuk dalam jenis buah namun termasuk pada golongan sayuran yang dapat tumbuh subur dengan media tanam tanah. Selain diolah dan diproses menjadi obat alami, buah bit juga dapat diolah mandiri menjadi jus, dikukus, direbus, dipanggang atau dikonsumsi mentah dengan rasa yang khas. Buah bit yang tergolong dalam jenis tanaman ubi karena tumbuh di dalam tanah memiliki warna merah dan bentuk yang khas. Di balik itu semua, ternyata buah ini mengandung banyak sekali nutrisi yang bermanfaat bagi pencegahan dan pengobatan beragam penyakit.

Kandungan Nutrisi Pada Si Merah Buah Bit

Tidak hanya memiliki nama dan bentuk unik, buah bit yang berwarna merah ini mengandung beragam nutrisi yang sangat baik dan dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga kesehatan. Berbagai kandungan pada buah bit antara lain:

  • Vitamin A, B6, B9 dan C
  • Protein
  • Karbohidrat
  • Magnesium
  • Kalium
  • Zat besi
  • Serat larut
  • Anti oksidan
  • Asupan folat
  • Lemak jenuh

Berbagai kandungan nutrisi tersebut sangatlah baik bagi tubuh. Bahkan mengonsumsi separuh cangkir buah bit yang telah diolah dapat mencukupi 17 % dari sepenuhnya 400 hingga 600 mikrogram asupan folat harian yang diperlukan oleh tubuh.

Beragam Manfaat Konsumsi Buah Bit

Dari sederet nutrisi yang terkandung dalam buah bit tersebut, terdapat segudang manfaat bagi kesehatan. Manfaat tersebut ialah untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit. Berbagai manfaat konsumsi buah bit untuk kesehatan antara lain:

  1. Kesehatan Otak


    Kandungan nitrat pada buah bit yang akan diubah menjadi nitrit oleh bakteri yang terdapat pada mulut sangat baik bagi kesehatan otak. Nitrit mampu membantu membuka atau memperlebar pembuluh darah sehingga aliran darah beserta oksigen lancar dan tidak terhambat hingga otak. Karena dapat memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak, konsumsi buah bit sangat baik dalam melawan penyakit pikun. Bagi lansia sangat baik mengonsumsi jus buah bit untuk mencegah kepikunan yang biasa terjadi di usia lanjut.

  2. Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah

    Nitrat yang diubah menjadi nitrit oksidan yang terkandung dalam buah bit juga dapat menetralisir tekanan darah. Pigmen merah pada betacyanin yang terkandung pada buah bit juga dapat mengurangi peradangan yang dapat membuat kinerja jantung tidak stabil. Masalah pada pembuluh darah dan jantung dapat dicegah dengan konsumsi buah bit.

  3. Kesehatan Hati


    Konsumsi olahan buah bit yang dimasak atau diolah sangat baik bagi kesehatan hati. Hal ini karena kandungan dalam buah bit dapat mencegah timbunan lemak pada hati. Timbunan lemak dalam hati dapat menyebabkan berbagai penyakit.

  4. Melancarkan Pencernaan

    Manfaat buah bit juga dapat melancarkan pencernaan dan sistem metabolisme tubuh. Hal ini karena kandungan serat di dalam buah ini. Namun terlalu banyak mengkonsumsi buah bit juga berdampak buruk bagi tubuh. Mengapa? Karena kadar kalsium dalam tubuh akan semakin menurun dan membuat kinerja ginjal semakin menurun. Itulah mengapa bagi penderita penyakit ginjal, konsumsi buah bit harus dengan takaran yang benar.

    BACA JUGA: APA SAJA PENYEBAB KONSTIPASI DAN SOLUSINYA?

  5. Mengobati Diabetes

    Kandungan antioksidan asam alpha lipoic dalam buah bit dipercaya dapat menurunkan serta menstabilkan kadar glukosa dalam darah sehingga meningkatkan sensitivitas insulin. Oleh karena itu, buah bit sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

  6. Mencegah Perkembangan Sel Kanker


    Buah bit yang mengandung pigmen merah betacyanin dapat bekerja secara efektif dalam mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh. Namun untuk hal ini, masih terdapat peneliatian lebih lanjut untuk membuktikannya.

Demikianlah ulasan lengkap mengani kandungan dan manfaat buah bit merah yang sangat baik bagi kesehatan, pencegahan serta pengobatan berbagai penyakit.

5 Jenis Olahraga Terbaru untuk Wanita yang Sedang Ngetrend

Jenis olahraga terbaru untuk wanita dapat dijadikan olahraga favorit yang akan menjaga kesehatan Anda agar tetap bugar. Sebenarnya, olahraga memiliki banyak jenis dan cara dalam melakukannya sehingga kita bisa menyesuaikannya dengan kemampuan kita. Berbagai olahraga baru pun muncul sehingga jenis olahraga semakin bervariasi.

5 Jenis Olahraga Terbaru Yang Bisa Dicoba Wanita

Kesehatan sangatlah penting untuk dijaga agar tetap terhindar dari berbagai macam penyakit. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Sekarang ini, tidak hanya laki-laki yang gemar berolahraga. Banyak wanita yang mulai rutin mengikuti berbagai macam olahraga untuk mendapatkan kesehatan dan bentuk tubuh yang sempurna. Beberapa wanita mungkin kebingungan dalam memilih olahraga yang tepat baginya. Mengingat bahwa stamina seorang wanita dengan laki-laki pasti mengalami perbedaan.

Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa dipilih sebagai rutinitas yang sehat:

  1. Yoga

    yoga
    Akhir-akhir tahun ini, Yoga menjadi salah satu olahraga yang populer di semua kalangan. Olahraga yang satu ini tidak hanya memikirkan fisik tapi juga psikologis dimana kita akan dibuat lebih relaks dan lebih tenang. Yoga sangatlah baik untuk kesehatan tubuh dengan meningkatkan kekuatan, keseimbangan, sistem imun, fleksibilitas, vitalitas, dan energi serta juga bisa menjaga berat badan. Selain itu, pikiran kita pun lebih fokus mental, stabil emosinya, konsentrasi dan mampu melepaskan stres yang sedang dipikirkan.

  2. Muay Thai

    Olahraga yang lagi terkenal untuk wanita ini juga dikenal dengan nama Thai Boxing. Banyak orang yang menyukai olahraga ini, bahkan Muay Thai menjadi olahraga yang populer di berbagai penjuru dunia. Bela diri ini tidak hanya mengandalkan gerakan yang keras, melainkan juga gerakan elegan secara bersamaan. Setiap orang memiliki alasan masing-masing dalam mengikuti olahraga beladiri ini. Ada yang ingin sekedar menyalurkan hobi, memperdalam filosofinya, meningkatkan stamina, meningkatkan rasa percaya diri, memahami semangat pertarungan, dapat membela diri dari kejahatan dan bahkan menjadi seorang petarung yang profesional.

  3. Lari

    lari
    Olahraga yang paling murah dan mudah ini bisa menjadi pilihan olahraga bagu Anda. Olahraga ini mampu meningkatkan performa tulang, jantung, meningkatkan stamina, menghilangkan stres maupun depresi, menstabilkan emosi dan lain sebagainya. Olahraga lari ini dapat Anda lakukan kapan saja sehingga Anda bisa menyesuaikan dengan jadwal keseharian. Tidak perlu lama-lama untuk melakukan olahraga lari, cukup lakukan dengan rutin maka Anda akan mendapatkan manfaat bagi tubuh.

  4. Pilates

    Pilates merupakan trend olahraga terbaru yang terfokus pada keterlibatan dan pemahaman kita mengenai tubuh. Kita diajak untuk melatih pikiran dalam mengarahkan dan mengendalikan tubuh kita. Olahraga ini mampu meningkatkan kekuatan, stamina dan memperbaiki bentuk tubuh. Selain itu, olahraga ini juga bisa meningkatkan koordinasi dan kesimbangan tubuh serta mencegah tulang mengalami osteoporosis. Tidak hanya itu, kita pun menjadi lebih santai, nyaman dan mengenal lebih dalam mengenai tubuh kita sendiri.

  5. Zumba

    zumba
    Zumba termasuk dalam senam aerobik dimana berfungsi untuk membakar lemak dengan baik. Olahraga yang sedang populer ini identik dengan musik yang menyenangkan dan gerakan yang asyik dan mengharuskan gerakan pada seluruh tubuh. Hal ini pun membuat kita menjadi lebih fokus dan tidak mudah bosan dalam berolahraga. Bagi Anda yang belum terbiasa dalam mengikuti olahraga ini maka disarankan jika Anda mengikuti kelas pemula terlebih dahulu agar bisa mengikuti gerakan dengan maksimal dan hasilnya pun bisa terasa.

Demikian jenis olahraga terbaru untuk wanita yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat menurunkan berat badan serta membentuk tubuh ideal.

6 Tips Agar Anda Bisa Menjalankan Olahraga Secara Rutin

Begitu penting untuk kita rutin melakukan olahraga karena hal tersebut dapat membuat tubuh kita lebih sehat dan pastinya menjaga berat badan agar tetap ideal. Namun, terkadang orang sering malas untuk rajin berolahraga disebabkan berbagai alasan seperti tidak punya waktu, bikin capek, tidak ada motivasi, dan sebagainya. Padahal olahraga rutin memiliki sejumlah manfaat besar, seperti:

  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Menurunkan kolesterol
  • Mengurangi stress
  • Mengatasi obesitas, dsb.

Dengan begitu banyak manfaat dari berolahraga, jangan sampai kita menjadi malas untuk tidak melakukannya, berikut ini 6 tips agar Anda bisa menjalankan olahraga secara rutin.

Lakukan Cara Ini Agar Anda Bisa Menjalankan Olahraga Secara Rutin

  1. Mendaftarkan diri ke tempat fitness/pusat kebugaran
    Mungkin Anda malas berolahraga karena merasa bingung ingin melakukan olahraga apa, terutama bagi mereka yang ingin membentuk tubuh. Solusinya adalah dengan mendaftarkan diri ke tempat fitness atau pusat kebugaran. Anda juga bisa sekaligus menyewa instruktur olahraga untuk meningkatkan semangat berolahraga Anda. Apalagi sudah membayar mahal, mau tidak mau Anda harus rajin berolahraga secara rutin.
  2. Lakukan olahraga yang bervariasi
    Mungkin Anda merasa malas berolahraga karena menganggap olahraga membosankan dengan gerakan yang itu-itu saja. Oleh karena itu, jangan lakukan gerakan olahraga yang monoton agar tidak bosan. Coba variasikan jenis olahraga Anda setiap harinya seperti hari pertama jogging, hari kedua Anda bisa bersepeda bersama keluarga, hari selanjutnya pergi ke tempat fitness, dan sebagainya.
  3. Lakukan olahraga di rumah
    Untuk mereka yang malas ke luar rumah hanya demi berolahraga, hal tersebut pun bisa dilakukan di dalam rumah. Anda bisa mengikuti berbagai gerakan olahraga seperti senam pagi, aerobik, push up, yoga, dan sebagainya melalui televisi atau CD player. Apalagi jika Anda melakukannya bersama keluarga atau pasangan, pastinya akan lebih mengasyikkan dan membuat Anda tidak malas berolahraga lagi. Anda bisa melakukannya di dalam ruangan maupun di halaman belakang rumah agar lebih menyegarkan dan mengurangi stress. Selain cara-cara tersebut, jika Anda punya budget lebih maka belilah peralatan olahraga yang mendukung. Dengan peralatan olahraga ini tidak perlu repot-repot untuk pergi ke pusat kebugaran atau tempat fitness.
  4. Jadikanlah olahraga sebagai hobi yang mengasyikkan
    Ada banyak sekali olahraga-olahraga yang mengasyikkan dan bisa dilakukan bersama-sama orang lain seperti basket, sepak bola, badminton, dan sebagainya. Permainan olahraga ini tentu tidak akan membuat Anda bosan dan jadikan hal tersebut sebagai hobi agar Anda tidak lagi sungkan atau merasa malas melakukannya secara rutin. Selain menyenangkan, olahraga-olahraga itu juga menyehatkan tubuh.
  5. Olahraga di pagi hari
    Waktu yang tepat untuk kita berolahraga adalah melakukannya di pagi hari. Pagi hari memberikan udara yang segar dan menyejukkan sehingga saat berolahraga, Anda juga bisa melepaskan kepenatan maupun stress. Tidak hanya itu, berolahraga di pagi hari juga dipercaya mampu menambah energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari.
    Bagaimana jika Anda tidak punya waktu untuk bekerja di pagi hari secara rutin? Seandainya Anda tidak memiliki waktu luang untuk secara rutin berolahraga, Anda dapat melakukannya sepulang dari bekerja. Hal ini sebagai solusi atau alternatif untuk berolahraga di pagi hari. Ketika berangkat kerja, bawalah peralatan olahraga sehingga setelah pulang kerja, Anda tidak ‘tergoda’ untuk bersantai-santai di rumah.
  6. Jadikan olahraga sebagai salah satu prioritas dalam hidup
    Olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh Anda, oleh karena itu jadikanlah olahraga sebagai salah satu prioritas dalam hidup. Artinya tidak ada kata kompromi atau negosiasi dalam menjalankan olahraga. Sesibuk atau semalas apapun Anda, tetapi berusaha bahkan berjuang untuk melaksanakan aktivitas olahraga ini. Selain itu, pastikan pula lingkungan Anda seperti keluarga, teman, maupun pasangan mendukung niat positif Anda ini agar mereka juga tidak mengganggu jadwal olahraga Anda secara rutin.

Itulah 6 tips agar Anda bisa menjalankan olahraga secara rutin. Dengan cara-cara di atas ditambah keinginan serta niat yang kuat, niscaya Anda bisa berolahraga secara rutin dan tubuh sehat dengan berat badan ideal akan tercapai dan terjaga. Semoga bermanfaat.

Save

4 Terobosan Teknologi Terbaru Dibidang Medis

Kehadiran teknologi terbaru di bidang medis atau kesehatan menandakan kemajuan suatu Negara yang ada. Berbagai macam penemuan canggih sampai sekarang masih dilakukan demi manfaat yang didapat dalam bidang kesehatan ini. Dengan adanya peralatan yang semakin canggih, diharapkan penemuan-penemuan dari para ilmuwan tersebut mampu mengatasi banyak masalah yang sampai sekarang belum dapat diatasi, apalagi penyakit-penyakit mengancam yang berbahaya dan belum ada obatnya.

Macam-macam terobosan teknologi terbaru di bidang medis ini memiliki tujuan untuk mempermudah kebutuhan manusia. Selain itu, juga diharapkan peralatan teknologi yang ada dapat memangkas biaya yang harus dikeluarkan masyarakat demi mendapatkan pelayanan kesehatan. Berikut ini 4 teknologi yang ada.

Inilah terobosan teknologi peralatan kesehatan di bidang medis

4 terobosan teknologi di bawah ini sepertinya tidak masuk akal, tetapi ternyata ada dan dikembangkan oleh para ilmuwan:

  1. Plester Anti-Diabetes


    Diabetes merupakan salah satu penyakit berbahaya yang kalau tidak ditangani dengan benar dapat mengancam hidup si penderita. Sudah banyak orang yang terkena penyakit diabetes ini, maka dengan adanya teknologi plester anti-diabetes diharapkan dapat mencegah ataupun mampu mengurangi diabetes di dalam tubuh. Tentu alat ini akan sangat bermanfaat bagi manusia.

  2. Scanner Kanker Kulit Dengan Gelombang Elektromagnetik

    Kanker juga adalah penyakit membahayakan yang mampu mengancam nyawa seseorang. Dari semua jenis kanker yang ada, kanker kulit juga sangat berbahaya bagi kesehatan sehingga penanganannya haruslah tepat. Ada terobosan teknologi terbaru di bidang medis untuk kanker kulit ini, yaitu scanner kanker kulit dengan gelombang elektromagnetik. Penemuan terbaru ini dibuat pertama kali oleh Mela Find.

    Fungsi dari alat ini ialah untuk mengetahui jenis kanker pada kulit, intinya sebagai sebuah detektor. Dengan begitu, pasien dapat mengetahui apakah penyakit kulit yang diidapnya berbahaya atau tidak. Alat ini memakai teknologi fotografi dengan jenis gelombang elektromagnetik sangat panjang untuk melakukan scanner. Setelah itu, data yang berhasil diambil akan dicocokkan menggunakan database melanoma yang sudah dikumpulkan dan sudah ada sebelumnya.

  3. Robot Checkup Kesehatan


    Penemuan robot checkup untuk kesehatan ini dibuat oleh perusahaan iRobot Corp dan In Touch health. Dua perusahaan tersebut merupakan perusahaan besar yang sanggup membuat terobosan teknologi di bidang medis. Dengan dibuatnya alat canggih berupa robot untuk checkup kesehatan ini, pastinya rumah sakit yang memakainya serta pasien yang ada akan sangat terbantu. Memang tujuan dibuatnya robot medis ini adalah untuk membantu rumah sakit apalagi ketika sedang ramai dan penuh dengan pasien.

  4. Aspirin Elektrik


    Pastinya Anda pernah mengalami yang namanya sakit kepala seperti migraine. Biasanya orang kalau sudah sakit kepala atau migraine, akan langsung minum obat pereda sakit kepala. Tetapi, seiring berjalannya waktu dan dengan adanya perkembangan teknologi, hadirlah sebuah penemuan canggih yaitu aspirin elektrik. Dari namanya pun sudah jelas bahwa alat baru ini bertujuan untuk mengatasi sakit kepala sama seperti obat aspirin yang Anda minum ketika terserang sakit di kepala. Bagaimana alat ini dapat berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit di kepala? Rupanya teknologi tersebut memakai pemancar listrik kecil yang dimanfaat untuk menghilangkan sakit kepala atau migraine.

Masih banyak sekali penemuan-penemuan canggih di bidang kesehatan selain 4 terobosan teknologi terbaru di bidang medis di atas. Tidak hanya kanker, sakit kepala, ataupun robot yang bisa membantu check up pasien. Ada juga alat operasi untuk menambal katup jantung dimana alat teknologi ini sungguh merupakan penemuan amat menakjubkan di bidang kesehatan. Alat tersebut dapat dipakai untuk operasi pasien dengan cara memasang katup pada jantung. Intinya alat ini dipakai sebagai alat operasi serta menambal jantung agar operasi dapat berjalan dengan lebih efisien, cepat, dan mudah.

Nah, berbagai macam peralatan teknologi yang sudah dijelaskan di atas, diharapkan mampu mengatasi berbagai kesulitan yang ada selama ini di bidang kesehatan maupun membuat aktivitas menjadi lebih cepat dan mudah apalagi murah. Pastinya masih banyak yang menunggu untuk berbagai macam peralatan teknologi untuk dikembangkan selanjutnya oleh para penemu teknologi modern. Semoga informasi ini bermanfaat.

Macam-Macam Buah Pengganti Cemilan

Ketika kita ingin menjadi langsing dengan berdiet demi memiliki tubuh ideal, maka sebaiknya makanan yang dikonsumsi harus betul-betul diperhatikan. Sebaiknya kita tidak mengonsumsi cemilan yang terlalu banyak mengandung lemak serta kalori, apalagi sampai berlebih sebab dapat menggagalkan diet sehat kita. Buat Anda yang hobi ngemil, macam-macam buah pengganti cemilan tentunya akan lebih baik untuk mengganjal perut ketika Anda terasa ingin ngemil. Buah-buahan ini selain rendah kalori dan lemak, juga lebih menyehatkan karena mengandung banyak vitamin, protein, dan nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh.

Daftar buah yang dapat dimakan sebagai pengganti cemilan

  1. Buah beri untuk menggantikan ngemil biskuit
    Biskuit yang mengandung banyak gula dapat diganti dengan macam-macam buah beri seperti stroberi dan rasberi. Buah-buahan ini selain lebih rendah kalori, juga mengandung serat yang tinggi sekaligus air, sehingga juga membuat perut kenyang sebagai pengganti ngemil biskuit.
  2. Buah apel untuk mengganti cemilan snack
    Snack seperti chiki-chikian yang mengandung pengawet serta bahan kimia amat sangat tidak disarankan karena buruk untuk kesehatan tubuh. Hal ini berlaku tidak hanya bagi Anda yang sedang berdiet. Ganti snack Anda dengan buah apel yang lebih menyehatkan. Tahukah Anda bahwa sebutir buah apel hanya mengandung 1 gram lemak, 5 gram serta, dan 115 kalori, jadi mengonsumsi buah apel sangat mengenyangkan dan lebih baik daripada ngemil.
  3. Salad buah dan sayur pengganti junk food
    Anda yang hobi ngemil entah di malah hari atau sedang bersantai kapan saja, biasanya membeli dan makan junk food karena rasanya yang enak. Tetapi, junk food ini diproses dengan cara yang tidak menyehatkan dan bahan-bahannya belum tentu bagus untuk tubuh kita. Jika tiba-tiba ingin ngemil, lebih baik membuat salad dari buah-buahan dan sayuran yang lebih menyehatkan, tambahkan dengan yogurt agar lebih sedap lagi.
  4. Jus buah alami untuk mengganti jus dalam kemasan
    Begitu banyak produk jus dalam kemasan yang meskipun mengklain mengandung buah-buahan, tetapi tetap saja masih tercampur dengan pemanis buatan serta perasa yang mengandung bahan-bahan kimia. Tidak hanya itu, kandungan tersebut bisa berdampak buruk jika dikonsumsi terus-menerus. Sebagai gantinya, Anda bisa membuat jus buah sendiri yang lebih menyehatkan dan tanpa bahan kimia seperti jus apel, jus pisang, jus mangga, jus stroberi, dan sebagainya.
  5. Alpukat yang menyehatkan jantung
    Memang banyak orang yang beranggapan alpukat tak baik untuk diet karena mengandung banyak lemak. Tetapi, rupa-rupanya buah satu ini mengandung lemak tak jenuh yang justru amat baik bagi kesehatan jantung Anda. Intinya, jangan hanya berfokus pada tubuh yang langsing, tetapi Anda juga harus memperhatikan kesehatan organ tubuh. Alpukat juga kaya akan vitamin C dan vitamin B sehingga lebih baik daripada ngemil snack-snack pabrik.
  6. Semangka dan melon
    Semangkan dan melon kaya akan air sehingga menyegarkan dikala Anda haus serta lapar. Tidak hanya itu, buah-buahan ini juga banyak mengandung potassium yang bagus untuk tubuh kita. Semangka dan melon bagus untuk mengganjal perut Anda yang lapar ketika jam makan belum datang ataupun sudah lewat, sedangkan Anda ingin ngemil berat.
  7. Jeruk nipis dan air kelapa
    Minuman bersoda buatan pabrik tidak baik untuk diet sehat Anda, karena mengandung kalori serta gula dan bahan pengawet lainnya. Ganti minuman bersoda Anda dengan jeruk nipis atau air kelapa yang lebih menyehatkan. Jeruk nipis dan air kelapa ini selain menyegarkan juga tidak kalah enak dengan minuman bersoda, belum lagi banyak mengandung vitamin.
  8. Buah-buahan kering untuk camilan sehat dan ringan
    Buah-buahan kering seperti blueberry, plum, aprikot, jeruk, dan nanas bisa dikonsumsi untuk menggantikan camilan-camilan Anda seperti permen, coklat, bahkan juga goreng-gorengan. Buah-buahan ini kaya akan serat, vitamin, antioksidan, dan buah kering ini juga hampir tidak mengandung lemak. Tetapi ingat, tetap batasi konsumsinya karena jumlah kalorinya lebih besar daripada buah segar.

Itulah macam-macam buah pengganti cemilan seperti snack dan minuman yang sering Anda konsumsi. Dengan mengganti cemilan kurang menyehatkan ditambah dengan pola makan serta olahraga, niscaya diet Anda akan maksimal dan lebih berhasil.

Infografis oleh: www.1health.id

 

Save