Buah Bit

Mengupas Segudang Kandungan dan Manfaat Buah Bit

Buah Bit

Kandungan dan manfaat buah Bit – Bagi yang belum begitu familiar dengan Bit, maka buah ini merupakan tanaman yang tergolong dalam jenis umbi-umbian dengan buah berwarna merah. Kandungan nutrisi dalam buah bit membuatnya dijadikan sebagai bahan dasar obat alami untuk mengobati berbagai penyakit. Bit tidak termasuk dalam jenis buah namun termasuk pada golongan sayuran yang dapat tumbuh subur dengan media tanam tanah. Selain diolah dan diproses menjadi obat alami, buah bit juga dapat diolah mandiri menjadi jus, dikukus, direbus, dipanggang atau dikonsumsi mentah dengan rasa yang khas. Buah bit yang tergolong dalam jenis tanaman ubi karena tumbuh di dalam tanah memiliki warna merah dan bentuk yang khas. Di balik itu semua, ternyata buah ini mengandung banyak sekali nutrisi yang bermanfaat bagi pencegahan dan pengobatan beragam penyakit.

Kandungan Nutrisi Pada Si Merah Buah Bit

Tidak hanya memiliki nama dan bentuk unik, buah bit yang berwarna merah ini mengandung beragam nutrisi yang sangat baik dan dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga kesehatan. Berbagai kandungan pada buah bit antara lain:

  • Vitamin A, B6, B9 dan C
  • Protein
  • Karbohidrat
  • Magnesium
  • Kalium
  • Zat besi
  • Serat larut
  • Anti oksidan
  • Asupan folat
  • Lemak jenuh

Berbagai kandungan nutrisi tersebut sangatlah baik bagi tubuh. Bahkan mengonsumsi separuh cangkir buah bit yang telah diolah dapat mencukupi 17 % dari sepenuhnya 400 hingga 600 mikrogram asupan folat harian yang diperlukan oleh tubuh.

Beragam Manfaat Konsumsi Buah Bit

Dari sederet nutrisi yang terkandung dalam buah bit tersebut, terdapat segudang manfaat bagi kesehatan. Manfaat tersebut ialah untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit. Berbagai manfaat konsumsi buah bit untuk kesehatan antara lain:

  1. Kesehatan Otak


    Kandungan nitrat pada buah bit yang akan diubah menjadi nitrit oleh bakteri yang terdapat pada mulut sangat baik bagi kesehatan otak. Nitrit mampu membantu membuka atau memperlebar pembuluh darah sehingga aliran darah beserta oksigen lancar dan tidak terhambat hingga otak. Karena dapat memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak, konsumsi buah bit sangat baik dalam melawan penyakit pikun. Bagi lansia sangat baik mengonsumsi jus buah bit untuk mencegah kepikunan yang biasa terjadi di usia lanjut.

  2. Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah

    Nitrat yang diubah menjadi nitrit oksidan yang terkandung dalam buah bit juga dapat menetralisir tekanan darah. Pigmen merah pada betacyanin yang terkandung pada buah bit juga dapat mengurangi peradangan yang dapat membuat kinerja jantung tidak stabil. Masalah pada pembuluh darah dan jantung dapat dicegah dengan konsumsi buah bit.

  3. Kesehatan Hati


    Konsumsi olahan buah bit yang dimasak atau diolah sangat baik bagi kesehatan hati. Hal ini karena kandungan dalam buah bit dapat mencegah timbunan lemak pada hati. Timbunan lemak dalam hati dapat menyebabkan berbagai penyakit.

  4. Melancarkan Pencernaan

    Manfaat buah bit juga dapat melancarkan pencernaan dan sistem metabolisme tubuh. Hal ini karena kandungan serat di dalam buah ini. Namun terlalu banyak mengkonsumsi buah bit juga berdampak buruk bagi tubuh. Mengapa? Karena kadar kalsium dalam tubuh akan semakin menurun dan membuat kinerja ginjal semakin menurun. Itulah mengapa bagi penderita penyakit ginjal, konsumsi buah bit harus dengan takaran yang benar.

    BACA JUGA: APA SAJA PENYEBAB KONSTIPASI DAN SOLUSINYA?

  5. Mengobati Diabetes

    Kandungan antioksidan asam alpha lipoic dalam buah bit dipercaya dapat menurunkan serta menstabilkan kadar glukosa dalam darah sehingga meningkatkan sensitivitas insulin. Oleh karena itu, buah bit sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

  6. Mencegah Perkembangan Sel Kanker


    Buah bit yang mengandung pigmen merah betacyanin dapat bekerja secara efektif dalam mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh. Namun untuk hal ini, masih terdapat peneliatian lebih lanjut untuk membuktikannya.

Demikianlah ulasan lengkap mengani kandungan dan manfaat buah bit merah yang sangat baik bagi kesehatan, pencegahan serta pengobatan berbagai penyakit.

Apa Saja Penyebab Konstipasi dan Solusinya?

Konstipasi atau orang lebih mengenalnya sebagai kondisi susah buang air besar (BAB) secara teratur dapat dialami oleh siapa saja. Sulit buang air besar atau tidak bisa tuntas kurang dari tiga kali selama seminggu sudah dianggap sebagai masalah konstipasi. Tentunya hal tersebut dapat mengganggu dan bisa membuat perut buncit maupun badan kurang fit. Tingkat keparahan konstipasi tiap orang biasanya berbeda-beda, ada yang mengalaminya dalam jangka waktu lama tapi ada juga yang mengalaminya hanya dalam jangka waktu singkat. Untuk mereka yang menderita konstipasi dalam jangka waktu tidak sebentar, hal ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Penyebab-Penyebab Konstipasi

Sebagai penyakit yang umum dan bisa diderita oleh siapa saja, ada banyak penyebab mengapa seseorang dapat menderita masalah ini. Ada yang mengatakan bahwa penyakit ini lebih banyak dialami oleh wanita ketimbang pria, apalagi saat mereka memasuki masa kehamilan. Selain itu, para lansia juga termasuk mereka yang sering mengalami konstipasi.

Berikut ini beberapa penyebab seseorang mengalami konstipasi:

  • Perubahan pola makan
  • Kurang minum
  • Kebiasaan mengabaikan keinginan untuk BAB
  • Jarang atau kurang aktif melakukan aktivitas olahraga
  • Kurang mengonsumsi makanan berserat
  • Efek samping dari mengonsumsi obat-obatan
  • Kelebihan atau kekurangan berat badan
  • Gangguan mental seperti cemas dan depresi, dsb.

Selain penyebab-penyebab di atas, gangguan BAB juga dapat terjadi karena menderita penyakit tertentu, misalnya saja diabetes, penyempitan atau penyumbatan usus, prolaps rektum, dll. Masalah konstipasi ini juga umum dialami oleh para wanita yang sedang hamil. Hal tersebut terjadi sebab tubuh mereka yang menghasilkan hormon progesteron. Jumlah hormon yang meningkat tersebut membuat usus mereka susah berkontraksi untuk mendorong kotoran keluar dari tubuh. Namun, Anda yang sedang hamil tidak perlu khawatir karena hal tersebut umum terjadi, tetapi bila mengganggu Anda dapat segera periksa ke dokter spesialis khususnya kehamilan untuk mengatasinya.

Anak-anak pun tidak lepas dari yang namanya konstipasi karena mereka juga bisa mengalaminya. Biasanya untuk anak-anak, susah buang air besar disebabkan oleh faktor seperti kecemasan saat memakai toilet, pola makan yang kurang sehat, masalah ketika latihan memakai toilet, dan masih banyak lagi.

Gejala-Gejala Konstipasi

Gejala paling umum jika seseorang menderita konstipasi ialah tentu menjadi sering susah buang air besar. Biasanya kurang dari tiga kali dalam waktu satu minggu, namun selain gejala tersebut masih ada gejala-gejala lainnya seperti:

  • Kotoran terlihat keras, kering, dan menggumpal
  • Ukuran kotoran dapat sangat kecil maupun sangat besar
  • Saat BAB, harus mengejan
  • Rektum terasa ada yang mengganjal
  • Proses BAB tidak tuntas
  • Perut terasa kembung melulu
  • Kram dan sakit perut khususnya di bagian bawah
  • Tidak nafsu makan
  • Mual

Solusi Mengatasi Konstipasi Atau Susah BAB

Ada berbagai cara untuk mengatasi konstipasi selain memeriksakan diri ke dokter kalau sudah dalam tingkat keparahan yang cukup tinggi. Berikut ini cara atau solusi mengatasi konstipasi yang bisa dilakukan:

  1. Menghindari konsumsi kafein karena dapat membuat dehidrasi
  2. Minum banyak air putih
  3. Jangan mengabaikan atau menahan keinginan untuk buang air besar
  4. Jangan lupa untuk rutin berolahraga, entah di pagi hari atau sore hari
  5. Saat buang air besar di toilet, coba letakkanlah lutut Anda lebih tinggi dari pinggul. Anda bisa memakai bangku atau dudukan kecil ketika sedang duduk di toilet untuk meletakkan kaki.

Selain cara-cara di atas, Anda juga diharuskan mengonsumsi makanan yang mengandung atau kaya akan serat. Makanan seperti buah-buahan yang mengandung banyak serat akan membuat proses BAB lebih lancar dan mudah. Tidak hanya buah-buahan, tetapi juga beras merah, sayuran, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Mengonsumsi makanan-makanan tersebut juga berfungsi untuk mencegah konstipasi datang kembali.

Solusi Masalah Konstipasi Dengan Minum Fiforlif

Biasanya orang akan melakukan cara mudah paling akhir untuk melancarkan susah buang air besar yaitu dengan minum obat pencahar. Padahal obat ini dapat menimbulkan berbagai macam efek samping yang mengganggu kesehatan, apalagi jika tidak disertai dengan resep atau konsultasi dokter. Salah satu cara paling aman adalah dengan mengonsumsi produk Fiforlif.

Fiforlif adalah minuman herbal alami berupa jus fiber dalam bentuk instant yang berguna untuk mengatasi masalah konstipasi Anda tanpa efek samping yang membahayakan. Tidak hanya enak, tetapi Fiforlif ini mengandung goji berry atau wolf berry yang juga dicampur dengan berbagai macam sayur dan buah. Minuman ini akan membantu membuang sampah-sampah yang mengendap atau tertinggal di usus Anda sampai tuntas. Selain itu, Fiforlif tidak hanya membantu melancarkan proses BAB tetapi juga memberikan nutrisi yang berguna untuk tubuh kita.

Harga Fiforlif sangatlah terjangkau dan Anda dapat meminumnya secara rutin tanpa harus mengalami efek samping atau ketergantungan. Saat ini Fiforlif tengah menjadi produk yang diunggulkan dalam mengatasi masalah pencernaan susah buang air besar. Belilah produk Fiforlif asli dan terjamin kualitasnya.

Save

Save

Save

Macam-Macam Buah Pengganti Cemilan

Ketika kita ingin menjadi langsing dengan berdiet demi memiliki tubuh ideal, maka sebaiknya makanan yang dikonsumsi harus betul-betul diperhatikan. Sebaiknya kita tidak mengonsumsi cemilan yang terlalu banyak mengandung lemak serta kalori, apalagi sampai berlebih sebab dapat menggagalkan diet sehat kita. Buat Anda yang hobi ngemil, macam-macam buah pengganti cemilan tentunya akan lebih baik untuk mengganjal perut ketika Anda terasa ingin ngemil. Buah-buahan ini selain rendah kalori dan lemak, juga lebih menyehatkan karena mengandung banyak vitamin, protein, dan nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh.

Daftar buah yang dapat dimakan sebagai pengganti cemilan

  1. Buah beri untuk menggantikan ngemil biskuit
    Biskuit yang mengandung banyak gula dapat diganti dengan macam-macam buah beri seperti stroberi dan rasberi. Buah-buahan ini selain lebih rendah kalori, juga mengandung serat yang tinggi sekaligus air, sehingga juga membuat perut kenyang sebagai pengganti ngemil biskuit.
  2. Buah apel untuk mengganti cemilan snack
    Snack seperti chiki-chikian yang mengandung pengawet serta bahan kimia amat sangat tidak disarankan karena buruk untuk kesehatan tubuh. Hal ini berlaku tidak hanya bagi Anda yang sedang berdiet. Ganti snack Anda dengan buah apel yang lebih menyehatkan. Tahukah Anda bahwa sebutir buah apel hanya mengandung 1 gram lemak, 5 gram serta, dan 115 kalori, jadi mengonsumsi buah apel sangat mengenyangkan dan lebih baik daripada ngemil.
  3. Salad buah dan sayur pengganti junk food
    Anda yang hobi ngemil entah di malah hari atau sedang bersantai kapan saja, biasanya membeli dan makan junk food karena rasanya yang enak. Tetapi, junk food ini diproses dengan cara yang tidak menyehatkan dan bahan-bahannya belum tentu bagus untuk tubuh kita. Jika tiba-tiba ingin ngemil, lebih baik membuat salad dari buah-buahan dan sayuran yang lebih menyehatkan, tambahkan dengan yogurt agar lebih sedap lagi.
  4. Jus buah alami untuk mengganti jus dalam kemasan
    Begitu banyak produk jus dalam kemasan yang meskipun mengklain mengandung buah-buahan, tetapi tetap saja masih tercampur dengan pemanis buatan serta perasa yang mengandung bahan-bahan kimia. Tidak hanya itu, kandungan tersebut bisa berdampak buruk jika dikonsumsi terus-menerus. Sebagai gantinya, Anda bisa membuat jus buah sendiri yang lebih menyehatkan dan tanpa bahan kimia seperti jus apel, jus pisang, jus mangga, jus stroberi, dan sebagainya.
  5. Alpukat yang menyehatkan jantung
    Memang banyak orang yang beranggapan alpukat tak baik untuk diet karena mengandung banyak lemak. Tetapi, rupa-rupanya buah satu ini mengandung lemak tak jenuh yang justru amat baik bagi kesehatan jantung Anda. Intinya, jangan hanya berfokus pada tubuh yang langsing, tetapi Anda juga harus memperhatikan kesehatan organ tubuh. Alpukat juga kaya akan vitamin C dan vitamin B sehingga lebih baik daripada ngemil snack-snack pabrik.
  6. Semangka dan melon
    Semangkan dan melon kaya akan air sehingga menyegarkan dikala Anda haus serta lapar. Tidak hanya itu, buah-buahan ini juga banyak mengandung potassium yang bagus untuk tubuh kita. Semangka dan melon bagus untuk mengganjal perut Anda yang lapar ketika jam makan belum datang ataupun sudah lewat, sedangkan Anda ingin ngemil berat.
  7. Jeruk nipis dan air kelapa
    Minuman bersoda buatan pabrik tidak baik untuk diet sehat Anda, karena mengandung kalori serta gula dan bahan pengawet lainnya. Ganti minuman bersoda Anda dengan jeruk nipis atau air kelapa yang lebih menyehatkan. Jeruk nipis dan air kelapa ini selain menyegarkan juga tidak kalah enak dengan minuman bersoda, belum lagi banyak mengandung vitamin.
  8. Buah-buahan kering untuk camilan sehat dan ringan
    Buah-buahan kering seperti blueberry, plum, aprikot, jeruk, dan nanas bisa dikonsumsi untuk menggantikan camilan-camilan Anda seperti permen, coklat, bahkan juga goreng-gorengan. Buah-buahan ini kaya akan serat, vitamin, antioksidan, dan buah kering ini juga hampir tidak mengandung lemak. Tetapi ingat, tetap batasi konsumsinya karena jumlah kalorinya lebih besar daripada buah segar.

Itulah macam-macam buah pengganti cemilan seperti snack dan minuman yang sering Anda konsumsi. Dengan mengganti cemilan kurang menyehatkan ditambah dengan pola makan serta olahraga, niscaya diet Anda akan maksimal dan lebih berhasil.

Infografis oleh: www.1health.id

 

Save