5 Jenis Olahraga Terbaru untuk Wanita yang Sedang Ngetrend

Jenis olahraga terbaru untuk wanita dapat dijadikan olahraga favorit yang akan menjaga kesehatan Anda agar tetap bugar. Sebenarnya, olahraga memiliki banyak jenis dan cara dalam melakukannya sehingga kita bisa menyesuaikannya dengan kemampuan kita. Berbagai olahraga baru pun muncul sehingga jenis olahraga semakin bervariasi.

5 Jenis Olahraga Terbaru Yang Bisa Dicoba Wanita

Kesehatan sangatlah penting untuk dijaga agar tetap terhindar dari berbagai macam penyakit. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Sekarang ini, tidak hanya laki-laki yang gemar berolahraga. Banyak wanita yang mulai rutin mengikuti berbagai macam olahraga untuk mendapatkan kesehatan dan bentuk tubuh yang sempurna. Beberapa wanita mungkin kebingungan dalam memilih olahraga yang tepat baginya. Mengingat bahwa stamina seorang wanita dengan laki-laki pasti mengalami perbedaan.

Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa dipilih sebagai rutinitas yang sehat:

  1. Yoga

    yoga
    Akhir-akhir tahun ini, Yoga menjadi salah satu olahraga yang populer di semua kalangan. Olahraga yang satu ini tidak hanya memikirkan fisik tapi juga psikologis dimana kita akan dibuat lebih relaks dan lebih tenang. Yoga sangatlah baik untuk kesehatan tubuh dengan meningkatkan kekuatan, keseimbangan, sistem imun, fleksibilitas, vitalitas, dan energi serta juga bisa menjaga berat badan. Selain itu, pikiran kita pun lebih fokus mental, stabil emosinya, konsentrasi dan mampu melepaskan stres yang sedang dipikirkan.

  2. Muay Thai

    Olahraga yang lagi terkenal untuk wanita ini juga dikenal dengan nama Thai Boxing. Banyak orang yang menyukai olahraga ini, bahkan Muay Thai menjadi olahraga yang populer di berbagai penjuru dunia. Bela diri ini tidak hanya mengandalkan gerakan yang keras, melainkan juga gerakan elegan secara bersamaan. Setiap orang memiliki alasan masing-masing dalam mengikuti olahraga beladiri ini. Ada yang ingin sekedar menyalurkan hobi, memperdalam filosofinya, meningkatkan stamina, meningkatkan rasa percaya diri, memahami semangat pertarungan, dapat membela diri dari kejahatan dan bahkan menjadi seorang petarung yang profesional.

  3. Lari

    lari
    Olahraga yang paling murah dan mudah ini bisa menjadi pilihan olahraga bagu Anda. Olahraga ini mampu meningkatkan performa tulang, jantung, meningkatkan stamina, menghilangkan stres maupun depresi, menstabilkan emosi dan lain sebagainya. Olahraga lari ini dapat Anda lakukan kapan saja sehingga Anda bisa menyesuaikan dengan jadwal keseharian. Tidak perlu lama-lama untuk melakukan olahraga lari, cukup lakukan dengan rutin maka Anda akan mendapatkan manfaat bagi tubuh.

  4. Pilates

    Pilates merupakan trend olahraga terbaru yang terfokus pada keterlibatan dan pemahaman kita mengenai tubuh. Kita diajak untuk melatih pikiran dalam mengarahkan dan mengendalikan tubuh kita. Olahraga ini mampu meningkatkan kekuatan, stamina dan memperbaiki bentuk tubuh. Selain itu, olahraga ini juga bisa meningkatkan koordinasi dan kesimbangan tubuh serta mencegah tulang mengalami osteoporosis. Tidak hanya itu, kita pun menjadi lebih santai, nyaman dan mengenal lebih dalam mengenai tubuh kita sendiri.

  5. Zumba

    zumba
    Zumba termasuk dalam senam aerobik dimana berfungsi untuk membakar lemak dengan baik. Olahraga yang sedang populer ini identik dengan musik yang menyenangkan dan gerakan yang asyik dan mengharuskan gerakan pada seluruh tubuh. Hal ini pun membuat kita menjadi lebih fokus dan tidak mudah bosan dalam berolahraga. Bagi Anda yang belum terbiasa dalam mengikuti olahraga ini maka disarankan jika Anda mengikuti kelas pemula terlebih dahulu agar bisa mengikuti gerakan dengan maksimal dan hasilnya pun bisa terasa.

Demikian jenis olahraga terbaru untuk wanita yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat menurunkan berat badan serta membentuk tubuh ideal.

6 Tips Agar Anda Bisa Menjalankan Olahraga Secara Rutin

Begitu penting untuk kita rutin melakukan olahraga karena hal tersebut dapat membuat tubuh kita lebih sehat dan pastinya menjaga berat badan agar tetap ideal. Namun, terkadang orang sering malas untuk rajin berolahraga disebabkan berbagai alasan seperti tidak punya waktu, bikin capek, tidak ada motivasi, dan sebagainya. Padahal olahraga rutin memiliki sejumlah manfaat besar, seperti:

  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Menurunkan kolesterol
  • Mengurangi stress
  • Mengatasi obesitas, dsb.

Dengan begitu banyak manfaat dari berolahraga, jangan sampai kita menjadi malas untuk tidak melakukannya, berikut ini 6 tips agar Anda bisa menjalankan olahraga secara rutin.

Lakukan Cara Ini Agar Anda Bisa Menjalankan Olahraga Secara Rutin

  1. Mendaftarkan diri ke tempat fitness/pusat kebugaran
    Mungkin Anda malas berolahraga karena merasa bingung ingin melakukan olahraga apa, terutama bagi mereka yang ingin membentuk tubuh. Solusinya adalah dengan mendaftarkan diri ke tempat fitness atau pusat kebugaran. Anda juga bisa sekaligus menyewa instruktur olahraga untuk meningkatkan semangat berolahraga Anda. Apalagi sudah membayar mahal, mau tidak mau Anda harus rajin berolahraga secara rutin.
  2. Lakukan olahraga yang bervariasi
    Mungkin Anda merasa malas berolahraga karena menganggap olahraga membosankan dengan gerakan yang itu-itu saja. Oleh karena itu, jangan lakukan gerakan olahraga yang monoton agar tidak bosan. Coba variasikan jenis olahraga Anda setiap harinya seperti hari pertama jogging, hari kedua Anda bisa bersepeda bersama keluarga, hari selanjutnya pergi ke tempat fitness, dan sebagainya.
  3. Lakukan olahraga di rumah
    Untuk mereka yang malas ke luar rumah hanya demi berolahraga, hal tersebut pun bisa dilakukan di dalam rumah. Anda bisa mengikuti berbagai gerakan olahraga seperti senam pagi, aerobik, push up, yoga, dan sebagainya melalui televisi atau CD player. Apalagi jika Anda melakukannya bersama keluarga atau pasangan, pastinya akan lebih mengasyikkan dan membuat Anda tidak malas berolahraga lagi. Anda bisa melakukannya di dalam ruangan maupun di halaman belakang rumah agar lebih menyegarkan dan mengurangi stress. Selain cara-cara tersebut, jika Anda punya budget lebih maka belilah peralatan olahraga yang mendukung. Dengan peralatan olahraga ini tidak perlu repot-repot untuk pergi ke pusat kebugaran atau tempat fitness.
  4. Jadikanlah olahraga sebagai hobi yang mengasyikkan
    Ada banyak sekali olahraga-olahraga yang mengasyikkan dan bisa dilakukan bersama-sama orang lain seperti basket, sepak bola, badminton, dan sebagainya. Permainan olahraga ini tentu tidak akan membuat Anda bosan dan jadikan hal tersebut sebagai hobi agar Anda tidak lagi sungkan atau merasa malas melakukannya secara rutin. Selain menyenangkan, olahraga-olahraga itu juga menyehatkan tubuh.
  5. Olahraga di pagi hari
    Waktu yang tepat untuk kita berolahraga adalah melakukannya di pagi hari. Pagi hari memberikan udara yang segar dan menyejukkan sehingga saat berolahraga, Anda juga bisa melepaskan kepenatan maupun stress. Tidak hanya itu, berolahraga di pagi hari juga dipercaya mampu menambah energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari.
    Bagaimana jika Anda tidak punya waktu untuk bekerja di pagi hari secara rutin? Seandainya Anda tidak memiliki waktu luang untuk secara rutin berolahraga, Anda dapat melakukannya sepulang dari bekerja. Hal ini sebagai solusi atau alternatif untuk berolahraga di pagi hari. Ketika berangkat kerja, bawalah peralatan olahraga sehingga setelah pulang kerja, Anda tidak ‘tergoda’ untuk bersantai-santai di rumah.
  6. Jadikan olahraga sebagai salah satu prioritas dalam hidup
    Olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh Anda, oleh karena itu jadikanlah olahraga sebagai salah satu prioritas dalam hidup. Artinya tidak ada kata kompromi atau negosiasi dalam menjalankan olahraga. Sesibuk atau semalas apapun Anda, tetapi berusaha bahkan berjuang untuk melaksanakan aktivitas olahraga ini. Selain itu, pastikan pula lingkungan Anda seperti keluarga, teman, maupun pasangan mendukung niat positif Anda ini agar mereka juga tidak mengganggu jadwal olahraga Anda secara rutin.

Itulah 6 tips agar Anda bisa menjalankan olahraga secara rutin. Dengan cara-cara di atas ditambah keinginan serta niat yang kuat, niscaya Anda bisa berolahraga secara rutin dan tubuh sehat dengan berat badan ideal akan tercapai dan terjaga. Semoga bermanfaat.

Save